首 のこり、肩こりや背中のこりの強い症状は、
局所の首の痛みや肩の痛み、背中の痛みを伴うケースと同時に、
めまい、頭痛、胸の圧迫感や腕のシビレ、痛み、動悸
を伴うケースがあります。
鍼専門では、独自の手法で改善し効果をあげます。
首 のこり（足つぼ編）そういった場合、
自然に手が首回りの凝っている部分を揉んでいることが多いのですが、
足のツボを刺激することで全身の血行をよくして、
首のこりをほぐすことができます。
首 のこりやケア首の故障ってけっこう大変だそうです。
日常的なこりやしこりは危険信号ですが、
もっとひどくなると体の病気の信号だったりするとのことです。
ヘルニアなんて場合もあるので、
首について気をつけたいとしています。
首の後ろ、髪の生えぎわにある、
2本の太い筋肉の外側のくぼみ。
両手で、頭を後ろから抱え込むようにし、
親指でツボを刺激する。
首 のこりがほぐれる。
肩井（けんせい） 後ろ首の根もとと肩先の中間のところ。
自分で押すのはちょっと難しいかもしれません。
首 のこりの原因
パソコンをやっていたり、本を読んでいる時、
首の付け根に痛みを感じたりすることはありますよね。
首 のこりとは、
肩凝りと同じように、肩ではなくて首がこっているということですが、
大体首こりの方は、首の付け根が痛い人が大半のようです。
パソコンなどの普及により、
ますます肩こりで悩む人々も増えてきたようですが、
最近は、首がこっているという、「首こり」の人たちも増えて、
注目の的になってきているようです。
2006年6月11日に放送された、
第111回の「発掘！あるある大辞典2」では、
首 のこりについて特集されていました。
肩 のこりとは、
人間の頭の重さは4～5kgもあるということで、
肩はもちろん、その重い頭を支えている首も、
こりの対象になるとしています。
つまり、頭付近の筋肉や部位は、
非常に疲れやすいので、大切にしないといけないわけようです。
長時間にわたって同じ姿勢でいることや、
ストレスなどを避けて、しっかりと首 のこりを解消いきたい
とされています。
首の付け根に痛みを感じたりすることはありますよね。
首 のこりとは、
肩凝りと同じように、肩ではなくて首がこっているということですが、
大体首こりの方は、首の付け根が痛い人が大半のようです。
パソコンなどの普及により、
ますます肩こりで悩む人々も増えてきたようですが、
最近は、首がこっているという、「首こり」の人たちも増えて、
注目の的になってきているようです。
2006年6月11日に放送された、
第111回の「発掘！あるある大辞典2」では、
首 のこりについて特集されていました。
肩 のこりとは、
人間の頭の重さは4～5kgもあるということで、
肩はもちろん、その重い頭を支えている首も、
こりの対象になるとしています。
つまり、頭付近の筋肉や部位は、
非常に疲れやすいので、大切にしないといけないわけようです。
長時間にわたって同じ姿勢でいることや、
ストレスなどを避けて、しっかりと首 のこりを解消いきたい
とされています。
凝ってしまった首 のこりには足ツボ刺激が効果的
長時間パソコンに向かっていたり、
無理な体勢で映画やテレビを見続けたりしていると、
首がこってカチカチになり、
ひどいときには痛みを伴うことがあるようです。
そういった場合、
自然に手が首回りの凝っている部分を揉んでいることが多いのですが、
足のツボを刺激することで全身の血行をよくして、
首 のこりをほぐすことができるようです。
脳内の血のめぐりをよくするために足の親指全体、
特に首のゾーンがある親指の付け根の部分をよく押し揉みましょう。
人差し指の下から小指の下にかけては、
首から肩によく効くツボが連なっていますので
この部分も併せて揉みましょう。
無理な体勢で映画やテレビを見続けたりしていると、
首がこってカチカチになり、
ひどいときには痛みを伴うことがあるようです。
そういった場合、
自然に手が首回りの凝っている部分を揉んでいることが多いのですが、
足のツボを刺激することで全身の血行をよくして、
首 のこりをほぐすことができるようです。
脳内の血のめぐりをよくするために足の親指全体、
特に首のゾーンがある親指の付け根の部分をよく押し揉みましょう。
人差し指の下から小指の下にかけては、
首から肩によく効くツボが連なっていますので
この部分も併せて揉みましょう。
首 のこりをほぐす関節ストレッチ
こっている頸椎(けいつい)の関節を
直接伸ばしていきたいとおもいます。
上手に行えば大変効果的だそうです。
１．首のこっている所を親指の腹で押えます。
２．指を当てている方向に首を回しながら、少し後ろに首を 倒します。
この時、押えている親指はゆるめないで前方に 押すようにします。
3～5秒そのままの状態を保ちます。
※指の位置を上下にずらして、左右交代に何回か行うのも良 いそうです。
貧血や目まいを起こしやすい方は、回数を少なめに して
注意しながら行なってください。
直接伸ばしていきたいとおもいます。
上手に行えば大変効果的だそうです。
１．首のこっている所を親指の腹で押えます。
２．指を当てている方向に首を回しながら、少し後ろに首を 倒します。
この時、押えている親指はゆるめないで前方に 押すようにします。
3～5秒そのままの状態を保ちます。
※指の位置を上下にずらして、左右交代に何回か行うのも良 いそうです。
貧血や目まいを起こしやすい方は、回数を少なめに して
注意しながら行なってください。
首 のこり、日常生活で改善！
首のこりを放っておくと
症状の悪化や障害につながることもあるようです。
日本人は首をこりやすい体型とのことです。
それは、肩幅に対して頭が大きいのに、
支える頚椎のサイズは小さく、首も短いので、
1つ1つの頚椎にかかる負担も分散されにくいからだそうです。
首 のこりが原因の症状は4段階としています。
1段階はこり。
2段階は頭痛・めまい・耳鳴り。
3段階は手の痺れ・脱力で、4
段階は四肢痙性麻痺だそうです。
3段階の症状が現れると病院で検査すべきで、
4段階になると車椅子の生活などを余儀なくさるそうです。
2段階までの症状は、日常生活で改善とのことで、
「マッサージは一時しのぎ。
必要なのは適度な運動、姿勢の改善、
バランスの取れた食事」といわれています。
運動といっても首は骨が弱く筋肉も少ないので、
全身の筋肉を鍛えることで
首を支える体作りをする必要があるとのことです。
首を支えるのに特に良いのは、
腕立て伏せだそうです。
また、食にはコラーゲンやムコ多糖類、
カルシウムやタンパク質がよく、
姿勢は固い床に5分間仰向けに寝転ぶと効果的だそうです。
また、すでに首がこっていてマッサージが欠かせない人は
温かいタオルなどを首に当てるのもよということのようです。
首 のこりは、
やはりパソコンの普及で下を向く姿勢が多くなった事にある
とのことです。
首は、体でとても大切な部分とされています。
症状の悪化や障害につながることもあるようです。
日本人は首をこりやすい体型とのことです。
それは、肩幅に対して頭が大きいのに、
支える頚椎のサイズは小さく、首も短いので、
1つ1つの頚椎にかかる負担も分散されにくいからだそうです。
首 のこりが原因の症状は4段階としています。
1段階はこり。
2段階は頭痛・めまい・耳鳴り。
3段階は手の痺れ・脱力で、4
段階は四肢痙性麻痺だそうです。
3段階の症状が現れると病院で検査すべきで、
4段階になると車椅子の生活などを余儀なくさるそうです。
2段階までの症状は、日常生活で改善とのことで、
「マッサージは一時しのぎ。
必要なのは適度な運動、姿勢の改善、
バランスの取れた食事」といわれています。
運動といっても首は骨が弱く筋肉も少ないので、
全身の筋肉を鍛えることで
首を支える体作りをする必要があるとのことです。
首を支えるのに特に良いのは、
腕立て伏せだそうです。
また、食にはコラーゲンやムコ多糖類、
カルシウムやタンパク質がよく、
姿勢は固い床に5分間仰向けに寝転ぶと効果的だそうです。
また、すでに首がこっていてマッサージが欠かせない人は
温かいタオルなどを首に当てるのもよということのようです。
首 のこりは、
やはりパソコンの普及で下を向く姿勢が多くなった事にある
とのことです。
首は、体でとても大切な部分とされています。